こんにちは、TORAIZ イングリッシュコンサルタントのYukiです！
英語の勉強を続けていると、ある日ふっと「もう疲れた…」と感じる瞬間が訪れます。
最初は楽しくて仕方なかった単語帳やリスニング練習も、気づけば義務のようになり、モチベーションはどんどん下がっていく。そんな自分に焦りや罪悪感を抱いてしまう人も多いでしょう。
でも、安心してください。英語学習の疲れは誰にでも訪れる自然な現象です。
大切なのは、その疲れをどう受け止め、どう回復させていくか。
この記事では、英語学習に疲れたときに心を回復させる方法と、英語との健やかな付き合い方を、私自身の経験や具体的なアクションとともにご紹介します。
無理に気合いを入れるのではなく、肩の力を抜いて、もう一度英語と心地よく向き合えるヒントを見つけていきましょう。
「英語、もうやりたくない…」はあなたのせいじゃない
「もう無理…」と思いながらも、参考書を開いてため息をついていませんか？SNSで毎日「英語がんばってます！」という投稿を見るたびに、焦りや罪悪感を感じていませんか？
でも、まず伝えたいのはこれです。英語学習に疲れてしまうのは、あなたが弱いからでも、怠けているからでもありません。むしろ、それだけ本気で取り組んできた証拠です。
モチベーションは「上がったり下がったり」が普通
英語学習はマラソンのようなもの。常にモチベーションMAXで走り続けられる人などいません。
「最近、勉強したくないな」と感じるのは、むしろ自然な反応です。それは学習の「停滞期」ではなく、「休息期」です。体も脳も、適切なインプットとアウトプットのサイクルを求めているだけなのです。
頑張り屋ほど陥る「自己否定のスパイラル」
まじめな人ほど、学習をサボる自分を責めがちです。でも、「続けられない日がある＝ダメ」ではありません。
私自身、毎日英語に触れないと不安になるタイプでしたが、1週間完全に英語から離れたとき、不思議と「またやってみたい」という気持ちが自然と湧いてきたのです。
大切なのは、「サボってしまった」ではなく「意識的に休む」という選択肢を持つこと。
疲れたときこそ「英語との距離感」を見直そう
英語に限らず、何事も「依存」のような学び方では長続きしません。「英語＝成果を出さないと価値がない」と思い込んでしまうと、苦しくなって当然です。
そんなときは、英語との「付き合い方」そのものを見直してみましょう。
「成長」より「共存」へ意識を切り替える
英語はあなたの敵ではありません。勝ち負けで測る相手でもありません。
「できるようにならないと意味がない」と焦るよりも、「英語があるからこそ触れられる世界もある」と視点を変えてみましょう。
例えば、英語で観る映画やドキュメンタリーを「楽しむだけ」の日を設けてみてください。それも立派な学習です。
インプットゼロでもOK！「触れない勇気」も大切
「毎日英語に触れないと上達しない」という思い込みは強いプレッシャーになります。
私が一度、1週間完全に英語をやめたとき、不安よりも「解放感」が勝りました。すると、心の中にスペースが生まれ、「何のために学びたいのか」が自然と浮かび上がってきたのです。
それは「TOEICで800点取りたい」ではなく、「海外の人と対等に話したい」という原点でした。
「回復」から「再出発へ」：心を整える5つのアクション
「疲れた…」の先にあるのは、「終わり」ではなく「再出発」です。学習を止めるのではなく、「別のかたち」で続ける。そんなリスタートのために、心を回復させる具体的なアクションを紹介します。
英語学習SNSを一時休止する
学習系SNSはモチベーションになる反面、「他人と比較する場」にもなりがち。定期的に距離を置くことで、「自分のペース」を取り戻すことができます。
特に、毎日投稿している人の進歩やスコアを見ると、「自分は遅れているのでは」と感じてしまうこともあるはず。そういうときはアプリの通知をオフにしたり、アカウントを一時的に非公開にしてみましょう。たった数日でも、心が驚くほど軽くなり、「今日は自分のためだけに学ぼう」という気持ちが戻ってきます。
「非効率な学習」にあえてトライしてみる
あえて手書きで単語帳を作る、辞書を引きながら洋書を読むなど、昔ながらの非効率な方法が心を落ち着かせてくれることも。効率よりも「手間を楽しむ」感覚が大切です。
例えば、電子辞書やアプリだと一瞬で意味がわかりますが、紙の辞書を引くと、そのページに載っている別の単語にも出会えます。そんな偶然の出会いが、新しい発見や記憶の定着につながるのです。勉強というより「英語と遊ぶ時間」だと思えば、心の疲れもやわらぎます。
英語以外のことに没頭してみる
昔のノートや教材を見返す
意外に効果があるのが「過去の自分と向き合う」こと。数年前に書いた英作文やノートを読み返すと、「こんなに書けてたんだ」と自信になることが多いです。
さらに、当時わからなかった文法や単語が、今ならスッと理解できることもあります。これは進歩の証拠です。あの頃の自分に「ちゃんと成長してるよ」と教えてあげるつもりで見返すと、過去の努力が誇らしく感じられます。
「誰かのため」に英語を使ってみる
英語を「自分のためだけ」に学ぶと苦しくなることもあります。英語が苦手な友人の手助けをしたり、外国人観光客に道を教えたりする経験は、英語に新たな意味を与えてくれます。
例えば、旅行中に道に迷っていた外国人に声をかけ、「Thank you! You saved me!」などと言われた瞬間、「勉強してきてよかった」と心から感じられます。そんな小さな成功体験は、辞書のページやテストの点数以上に、学び続けるエネルギーになります。
まとめ
英語学習に疲れたとき、一番大切なのは「自分を責めない」ことです。止まってもいいし、離れてもいい。
でも、その止まり方を意識的に選ぶことで、心は確実に回復します。そして回復した心は、必ずもう一度、英語に向き合う力を取り戻します。
英語との関係を「頑張る」から「育てる」に変える。それが、長く続く学び方への第一歩です。
ではまた次の記事でお会いしましょう！